co pod

jestem trochę zaskoczony ale to dobrze bo takiego rozwiązania nie brałem pod uwagę :) ... Po przestudiowaniu trochę internetów chciałbym prosić o ponowne rzucenie okiem na rozpiskę która właśnie powstaje Obecna waga: 75,5 Wzrost : 178 Wskaźnik BMR 1786 kcal Aby utrzymać wagę 2768 kcal (Obliczone według kalkulatora potreningu.pl DIETA Zastanawiam [...]

[...] stawu - normalne, że ta strona wydaje się być "cięższa" Rozruszaj ją i bardzo dobrze rozgrzewaj. Mi po kontuzji barku bardzo pomogła praca z gumami oporowymi - przyciąganie pod różnymi kątami. Do brzucha siedząc, pod kątem z góry, imitacja ruchu podciągania. Wszystko jak najbardziej statycznie i pod pełną kontrolą ruchu. Powoli i dokładnie i nie [...]

[...] do walki z Piercem, ale ten jakoś słabo myślałem, że takiego Mitchella to Pierce zgwałci zapaśniczo albo przynajmniej zje w stójce a tu się męczył w 1 rundzie, która była pod remis albo i może ją przegrał, ale w 2 świetnie trafił. Mitchell zostanie zwolniony. Baczynski v Melancon - Melancon zaskoczył wszystkich - świetne mocne ciosy - [...]

[...] te 2 walki całe co nie oglądałem wcześniej: Munoz vs. Boetsch - wyrównana 1 runda bardzo dobra, widać było, że jak Boetsch ma gas tank to sobie radził, obalenia, próby poddań, w stójce obaj trafiali, ale im dłużej ta walka trwała tym zapasy Munoza odegrały kluczową rolę i jego gnp dzięki, któremu 3 rundę mógł nawet 10-8 wygrać. Gracie vs. [...]

W szczęce na skałkach mają niektórzy (z redaktorów) takie samo zdanie jak ja albo podobne.. np 1 z nich stawiał na Weidmana przed walką a w rewanżu już by na Andersona raczej stawiał mówił argumentując to tym jak potem Weidman nie mógł obalić Silvy - wgl jak bardzo niepewne były te próby obalenia oraz jaka była przewaga szybkości w stójce [...]

[...] da przy jego treningu. Jakieś brzuszki, szrugsy i co on tam im jeszcze daje ... Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze rozpisywał plan to nawet się nie pytał pod co chce tylko od razu wszystko 4x15 bez ćwiczeń na wolnym ciężarze ( oprócz wyciskaniu hantli). Nie wierzyłem, że aż taka lipa jest na tych siłowniach, no ale cóż }:-(

[...] poziomej 4x10( chyba 20 kg ) -rozpiętki na maszynie typu butterfly 4x12 (nie pamiętam....ale na maxa |-)) triceps -prostowanie przedramion na wyciągu stojąc 4x 12 -pompki w podporze tyłem 4x10 -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 na koniec brzuszki i 30 minut szybkiego marszy na bieżni... suplementacja teraz kilka [...]

co mi pod choinkę kupiliście? :-D

chciałbym tylko aby wygrał ktoś na 300 co spamuje nie tylko pod koniec

a no nie wiesz co ja mam pod łóżkiem...:

Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]

[...] prawie 60 lat,dopiero startuje i ma robic FBW na zlożonych cwiczeniach -chcesz go wyslac na tamten swiat czy jak ??? W tym wypadku trzeba dobierac lzejsze cwiczenia,biorąc pod uwage oczywiscie wszystkie grupy miesniowe ,nie jestem przekonany czy mciag to takie rozsądne wyjscie ,czy nie lepiej byloby zrobic sklony w tył leżąc przedem na [...]

Może i ja wypowiem się dla Zbigniewa. Podobnie jak on zależy mi na wyglądzie i samopoczuciu i podobnież nie mam aspiracji bycia atletą, jestem też w podobnym wieku i mogę się pochwalić wynikami. Odnalazłem swój notatnik ćwiczeń z lat 1980-85, wówczas trenowałem codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 [...]

[...] tego nie wiedziałem. Oczywiście to tylko przykład. Moim celem nie jest uzyskanie wyglądu tego kulturysty.;-) Chciałbym wprowadzić inne ćwiczenia do swojego zestawu, aby trenować dane mięśnie pod innym kątem. Z tego co czytam do dnia w którym ćwiczy się klatkę piersiową wypada dołożyć tricepsy. Z czym z kolei dobrze jest łączyć trening bicepsów?

[...] przeziębienie,zwiększam dawkę glutaminy,jakoś spokojniej wtedy przechodzę przeziębienie. Poruszyłeś kwestię katabolizmu u przeciętnego człowieka - ale chyba nie wziąłeś pod uwagę,że osoby ćwiczące siłowo,a zwłaszcza takie osoby jak Karol - nie są przeciętne i mają o wiele bardziej od przeciętnego człowieka eksploatowany organizm poprzez [...]

[...] 5min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle – 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska – mięsień prosty, mięsień skośny prawy i lewy, z nogami podniesionymi do góry po 40 powtórzeń na każdy Na ławce typu ABKING PRO 2 x 30 powtórzeń „wisząc” unoszenie nóg na wprost i na skos po 15 powtórzeń [...]

[...] 55/4 urodzinowy trening - jak co roku do dupy. Tutaj jeszcze doszedl sex przed treningiem, ktory to nie pomaga w dzwiganiu . Jakos strasznie ciezkie to bylo :-/. W sobote podejde jeszcze raz pod 170 bo jest to w moim zasiegu.. lawka to samo 132,5 pojdzie. Zadowolony jestem z poreczy i mysle, ze moge 65/3 zrobic za tydzien i dzieki wszystkim

[...] makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ?/ NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA + RYZ BRAZOWY/KASZA. Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem więc kiepsko. kanapka poza domem dobra rzecz :). / PISALES ZE MASZ ZA DUZO WW A NIE BRALES POD UWAGE TYCH, KTORE MASZ SPOZYC PRZED I PO [...]

[...] bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt podparcia masz zmarznięty śnieg. Było minus 25. Cieszę się że [...]

[...] dowaliłem odrazu 10 kg w trzeciej seri Załapałem dopiero jak odłożyłem, choć istotnie sztanga coś za ciężka się wydawała Wiosłowanie 5*/45/50/57,5/57,5/57,5 Miło plecy podpompowało. Unoszenie bokiem wylewające 10*6kg/ 10*6kg/ 10*6kg Zwalniam fazę negatywną za jakiś czas przeżuce się na 10 jak będę w stanie porawnie wykonać 6-8 powtórzeń [...]